长期走路可增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力；能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性；步行还可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，减少血糖转化成甘油三脂的机会。能减少过多的肾上腺素的产生，消除心脏缺血性症状或降低血压，减少动脉血管疾病的发病率。长期走路还可以促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

网友表示：

我一直在坚持走路！体重从200多减到了160，以前的三高因为体重与运动的原因，已全部在可控范围之内！对于我这种二糖患者来说，除了饮食控制及改善生活习惯之外，运动锻炼是必不可少的减脂、降压、稳糖的手段！

我坚持每天跑步5公里，一年以后体重从80公斤降到67公斤，现在人家都说太瘦了，所以现在改跑步为走路，要增肥。

每顿吃的饭量控制在下一顿饭前感到饥饿，就能减肥，运动能增加饭量，但不一定能胖，摄入低于消耗即可，没那么费劲！

我的锻炼身体的方式一直保持慢走路的形式坚持多年至今！老太从耒不跑步！只选择散步走。

我近60岁，近年来坚持每周跑一、二次，每次2公里(中速跑)，回来冲个热水澡很舒服，不跑反而难受。我年青时是步兵，运动量很大。中断了几十年没跑，近六年坚持每天走3公里。现常规体检各项指标正常，身体健康。

我59岁，每天晚上走路10公里，其中慢跑4公里，已经坚持了一年半，原来的血脂偏高，中度脂肪肝没有了，体重减了七，八公斤。